一、什么是便秘？

　　便秘是一种症状，表现为排便困难和 (或)排便次数减少、粪便干结。排便困难包括排便费力、排便费时、排便不尽感、肛门直肠堵塞感和需辅助排便。排便次数减少指每周排便少于 3次。慢性便秘的病程至少为6个月。

　　二、便秘有哪几种类型？

　　1.功能性便秘

　　功能性便秘是指无明确脏器器质性病变引起的便秘，主要包括：

　　(1) 不良的饮食习惯：如进食过于精细、进食量少或食物中缺少纤维素，不注意补充水分。

　　(2)不良的生活习惯：久卧久坐、缺乏运动 、生活不规律、没有养成良好的排便习惯都会使肠道蠕动减弱，降低肠道神经细胞的兴奋性。

　　(3)结肠运动功能紊乱：常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，部分患者可表现为便秘与腹泻交替。

　　(4)腹肌及盆腔肌张力不足：排便推动力不足。

　　(5)精神因素：精神压力大、精神衰弱、焦虑、抑郁、失眠等精神因素打乱了正常的排便习惯。

　　(6)药物因素:引起便秘的药物很多,其中抗肿瘤药和阿片类止痛药物最为常见。

　　2.器质性便秘

　　引起便秘的器质性疾病主要包括结肠原发疾病、肠道外病变和全身性疾病。

　　(1) 结肠原发疾病：如结肠良恶性肿瘤或肠道内炎症等引起的肠腔狭窄或梗阻。

　　(2)肠道外病变：如腹腔或盆腔内肿瘤的压迫、肛周脓肿、痔疮等引起大便排出通道受阻。

　　(3)全身性疾病：如甲状腺功能减退症、糖尿病、尿毒症、等，可使肠肌松弛、排便无力而导致便秘。

　　三、便秘有哪些危害？

　　长期便秘危害多多，以下列举几项便秘对人体的危害：

　　(1)诱发心理疾病：部分患者易出现失眠、烦躁、焦虑等精神心理障碍，可影响工作、学习及日常生活。

　　(2)诱发肿瘤：由于胃肠蠕动减慢，干燥的粪便在肠道内滞留时间较长，会对肠粘膜的上皮细胞造成刺激，使其出现异常转变，容易诱发结直肠癌。

　　(3)诱发心脑血管疾病：便秘患者通常会用力排便，可使腹压长时间增高，减少了回心血量，同时使颅内压持续增高,易导致恶性心律失常及脑血管意外的发生，从而危及生命。

　　(4)直肠脱垂和肛周疾病：便秘患者排便时间延长可导致不同程度的直肠脱垂和肛周疾病，如痔疮、肛裂等。

　　(5)便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、营养不良等。

　　四、如何预防便秘？

　　1.要注意调整饮食结构：多吃蔬菜、水果、豆类食物，比如苹果、香蕉、梨、芹菜、菠菜、南瓜等。尽量少吃辛辣、油炸和肥腻食物。主食可以适量食用含膳食纤维的食物，如燕麦、大麦、麦麸、全谷类、坚果等。每日至少饮水1000ml，每日早起或饭前饮一杯温开水或者蜂蜜水，有助于改善便秘。

　　2.适当运动：缺乏运动锻炼也会造成胃肠道蠕动减慢，引起排便困难。每天抽出半小时做一些缓和的运动，如散步、慢跑，都可以促进胃肠道运动，利于大便排出。很多老人喜欢打太极，转腰抬腿，这也可以使肛门肌得到锻炼，利于提高排便能力。

　　3.放松心情：精神过度紧张或精神压力比较大，甚至工作疲劳都可以造成交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动。每天抽出10分钟时间放松心情，缓解压力，调整心情。保持愉悦的心情，对改善便秘有很大帮助。

　　4. 养成定时排便的习惯。哪怕是没有便意，仍要定时去厕所，久之可以形成一个反射性的排便习惯。

　　5.如果通过改善饮食和生活习惯，无法缓解便秘，要及时就医。