产后康复对于每位新妈妈来说至关重要，它有助于恢复产后的身体状况并降低潜在的健康风险。很多宝妈认为自己没有症状就不需要康复，这个不是真的没有问题，许多产后问题，会随着时间推移，逐渐显露，越发严重。如盆底功能障碍，可能产后没有症状，等到年龄增长，雌激素水平下降后，才会出现小便控制差、子宫脱垂等问题。通过产后康复，可以强化核心肌群、改善骨盆底肌肉力量和灵活性、减轻腰部负担，从而降低这些健康问题的风险。

　　一、康复做几次了，却没有效果？

　　有些人可能觉得没有感觉就是没有效果，或者认为产后修复不必要，这是错误的。产后修复需要一定的时间和努力，只有坚持下去才能看到真正的效果。同时，产后修复也需要根据个人情况进行个性化的设计和指导，不能盲目跟风或随意尝试。

　　二、产后修复什么时候做都一样？

　　产后康复的黄金期是产后42天至产后半年，这段时间进行康复效果更好。过了黄金期也是有效的，但需要多付出一些时间和精力。尽早修复，早日获益。

　　三、生完体重降了，肚子仍然很大？

　　产后唯有肚子瘦不下来，大多不是脂肪堆积的原因，而是腹直肌分离导致。部分女性产后没有意识到腹直肌分离的存在，采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法，会导致分离的进一步加重，从而引发疝气、腰酸痛等。

　　四、产后屁股变大了，需要做骨盆修复？

　　其实，完全没有必要做。因为产后的大屁股、水桶腰、大象腿等往往是由于孕期长胖或腹部肌肉被胎儿撑开所致，骨盆是被冤枉的！

　　确实，女性在怀孕时骨盆会扩张、变宽，这是由于胎盘分娩的松弛素，让连接两侧骨盆的韧带松弛，使骨盆的各间隙变宽，好让胎儿在分娩时顺利通过。不过，这个间隙在产后随着松弛素水平的下降和消失，产妇适当的休息，增宽的间隙大部分会慢慢恢复，若出现骨盆带疼痛，则需要进行骨盆修复。

　　五、腰背痛是因为月子没有坐好？

　　产后腰背痛不一定是月子没坐好的后遗症，而可能是缺钙、喂奶姿势不当导致脊柱、骨盆出现问题，需要找专科医生评估。