夏季科学预防中暑，需从识别预警信号、掌握现场急救和落实主动防护三方面入手。中暑的根源是身体在高温高湿环境下散热失衡，其明确预警信号包括大量出汗后出现头晕、乏力、胸闷、注意力不集中等，此时须立即转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾冷敷并补充含盐分的清凉饮料。若进展为重度中暑，会出现意识模糊、抽搐或体温超过40℃等危险体征，必须立即拨打急救电话，在等待救援期间需快速进行物理降温，如用冰袋冷敷颈部、腋下等大血管处。最有效的预防在于主动避开高温时段户外活动，外出时做好遮阳并保证每小时饮用500毫升以上的水或电解质饮料，切勿用含酒精或大量糖分的饮料替代。同时需特别注意，切勿将儿童或宠物单独留在密闭的车内，即使在温和天气下车内温度也会在短时间内急速升至致命水平。