1、多吃五谷杂粮，如玉米、荞麦、燕麦、小米等，其中小米有安神促进睡眠的作用。

　　2、常吃酸奶，其营养价值极高。

　　3、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，可增强人体免疫功能。

　　4、嚼服枸杞对身体有益，枸杞具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。

　　5、绿茶有抗癌功效，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

　　6、土豆有吸脂的作用。西红柿抗癌，但要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质。