为了帮助辖区青少年改善普遍存在的高低肩、头前伸等不良体态问题，提升脊柱健康自我管理能力，罗湖区疾病预防控制中心于2026年7月19日至23日举办了首期“优姿少年”青少年体态健康暑期训练营。

　　一、课程体系：从局部到整体，从认知到功能

　　训练营为期5天，共安排5次循序渐进的运动体适能课程。课程紧扣青少年体态问题的成因与表现，系统设计了四大教学模块：结构认知：从脊柱的解剖构造到骨骼肌肉的功能原理；松解与强化：针对紧张肌群的自我放松技术，以及薄弱部位的功能强化；整体整合：从肢体运动感知到核心功能训练，再到正确呼吸模式的胸腔开合训练；生活应用：教会青少年识别不良体态，并在日常学习和生活中主动调整与保持健康姿态。

　　课程遵循“从局部到整体、从结构到功能”的逻辑，帮助参营青少年真正理解自己的身体，建立科学的体态管理意识。

　　二、课堂实况：动静结合，挑战与激励并存

　　训练营采用理论讲解与身体运动相结合的形式，每节课均包含适度的理论指导和充分的实操训练。孩子们积极参与，不仅能够高质量完成基础训练动作，在面对具有挑战性的肌肉耐力与核心力量训练时，也能迎难而上。课堂上，学员们自发交流训练心得，在群体的互助氛围中相互鼓舞、共同进步。

　　三、家长参与：以身作则，共建健康家庭氛围

　　值得关注的是，绝大多数陪同家长也主动加入到训练行列中，跟随指导老师完成基础功能训练。家长们以实际行动践行“健康体态从自己做起”的理念，为孩子树立了良好的榜样，营造了积极的家庭健康氛围。

　　四、需求调查：数据揭示现实痛点

　　开营前，项目组对参营家庭开展了需求调查。结果显示，13名受访家长均高度关注孩子的脊柱健康与体态问题。家长主观反映的孩子体态问题前三名为：高低肩、头前伸、脊柱侧弯。家长普遍希望孩子能够关注自身姿态健康，在日常学习生活中保持正确体态，从而有效预防脊柱侧弯的发生。

　　五、成效与展望：植入信念，养成习惯

　　通过5天的系统训练，参营青少年不仅提升了身体的自我感知与觉察能力，更在心中植入了“主动维护健康体态”的积极信念。学员们承诺，将在今后的日常站姿、坐姿中应用所学知识，在肌肉疲劳时进行简单自我松解，并结合疾控中心发布的运动带练视频持续开展训练。

　　未来，罗湖区疾病预防控制中心将持续探索多元化的体态健康促进模式，为辖区青少年的健康成长提供更加坚实的公共卫生保障。