一、什么是髌下脂肪垫炎？

　　髌下脂肪垫是在髌腱下方的一团脂肪，正常情况下具有能够缓冲膝关节的压力，填充关节间隙，减少膝关节活动时的摩擦力的作用。但是，由于多种原因，如：关节退行性改变、剧烈活动、寒冷刺激、反复的运动、股四头肌力量减弱等原因，可导致其产生炎症，进而造成膝关节疼痛，影响生活。

　　二、髌下脂肪垫炎有哪些常见表现？

　　首先，在疾病早期，炎症不明显的时候，往往表现出膝盖酸软，偶发打软腿，走路时脚会时不时蹭地。随着炎症加重，会出现阵发性疼痛，适当活动或休息后可以部分缓解。很多人在此时往往还不以为意，等到炎症时间越长，程度越重，就表现出走路痛，上下楼梯明显疼痛，下蹲后起立困难，多数病例还会出现由膝前方向膝后放射，引起腘窝不适或酸痛、小腿肚酸痛、跟腱痛。再进一步可出现膝不能完全伸直、跛行、活动时有明显卡顿感等症状。

　　三、髌下脂肪垫炎适合做哪些治疗？

　　首先，要适当减少活动量，避免反复刺激脂肪垫，注意休息，不可剧烈运动。可以做膝关节筋膜手法治疗，松解膝关节周围紧张的韧带筋膜，缓解疼痛；还可以做超声波治疗、微波治疗、威伐光治疗、针灸治疗、艾灸治疗、冲击波治疗等以改善局部的血液循环，促进关节液渗出的吸收以及炎症的修复。另外，局部症状明显的患者还可以应用小针刀治疗。对常规物理治疗效果不明显者可以做筋膜内热针治疗。

　　四、髌下脂肪垫炎有哪些注意事项？

　　对于运动过多者，要适当减少运动量，减少运动强度。避免剧烈运动，尤其是爬山登高。

　　对于久坐不动，退行性改变者，应积极锻炼大腿前侧肌群——股四头肌的力量，以提高膝关节的稳定性，从而降低炎症发生的概率。平时要注意膝盖保暖，避免受凉。

　　对于体重超重者，应积极减重，减轻膝盖压力。

　　下面有两个膝关节锻炼方法，有相关症状的可以坚持练习。

　　1.直腿抬高练习

　　2.靠墙静蹲